Ăn vặt được xem là thói quen hầu hết của tất cả mọi người, đặc biệt là mọi chị em phụ nữ và nhất là hội chị em làm việc ở văn phòng. Sau bữa sáng phải có vài món snack ăn nhẹ trước giờ trưa. Chiều chiều lại order thêm vài ly trà sữa để tám chuyện trước giờ về. Với lịch trình ăn uống dày đặc như thế, chắc hẳn số cân của các chị em phải tăng lên nhanh lắm. Hiểu được vấn đề đó, Caramello giới thiệu đến các chị em những món ăn vặt có thể ăn uống thỏa thích mà không ngại tăng cân hay tích mỡ nhé.
1. Món ăn vặt có giúp giảm cân không?
Một số người có ý kiến cho rằng nếu muốn giảm cân thì chỉ cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Tuy nhiên một số khác lại cho rằng nên kết hợp thêm với ăn vặt. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nếu muốn giảm cân thì không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hết tất cả bữa ăn nhẹ. Nếu biết cách ăn đúng và cách chọn những thực phẩm lành mạnh thì sẽ hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt. Cụ thể, bạn sẽ:
Hạn chế phải ăn nhiều ở bữa chính
Nếu để bản thân quá đói sẽ dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều ở bữa chính. Vì vậy, những món ăn lành mạnh trong bữa phụ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn và tránh được tình trạng ăn quá độ.
Tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa
Một số đồ ăn chứa rất ít calo nhưng lại có tác dụng trao đổi chất rất tốt. Điều này không chỉ giúp thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn mà còn đốt cháy calo và hạn chế tích mỡ thừa.
Ổn định lượng đường ở trong máu
Trên thực tế, ăn đồ ăn lành mạnh suốt cả ngày là một trong những cách tốt nhất giúp để tránh vòng eo ngày càng nở nang. Bởi vì trong đồ ăn lành mạnh giúp duy trì được lượng đường trong máu, làm cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hạn chế tích trữ mỡ thừa.
2. Những nguyên tắc lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân
Bạn nên nhớ rằng không phải món ăn vặt nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Để có thể vừa ăn theo ý muốn, vừa không bị tăng cân thì bạn cần phải áp dụng những nguyên tắc sau:
Lựa chọn đồ ăn ít calo
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nên chọn đồ ăn từ 150 – 200 calo. Đây chính là lượng calo phù hợp giúp bạn no lâu nhưng không vượt qua tổng calo trong một ngày.
Nên có ít nhất 3g chất xơ
Đồ ăn dành cho người giảm cân nên chọn những chọn loại giàu chất xơ. Đây chính là yếu tố quan trọng để cơ thể no lâu và giữ được lượng đường trong máu luôn ổn định.
Phải có ít nhất 3g protein trở lên
Thành phần protein cũng giúp làm cơ thể no lâu, có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và rất tốt cho hoạt động trao đổi chất.
Ít đường
Một khẩu phần ăn chỉ nên có khoảng 8g đường hoặc ít hơn. Lượng đường trong món ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, tăng chất béo trung bình và không tốt cho lượng đường trong máu cơ thể. Ăn nhiều chất tạo ngọt nhân tạo sẽ khiến cơ thể thèm đồ ngọt, ăn nhiều hơn và khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Chọn các loại ít muối
Những người muốn giảm cân cần phải tránh xa những thực phẩm có chứa hàm lượng muối lớn. Bởi vì hàm lượng natri có trong muối khiến cơ thể giữ nước và có hại cho tim. Ngoài ra nên lựa chọn những đồ ăn vặt tránh chất béo bão hòa bởi vì chúng có rất nhiều calo.
3. Món ăn vặt healthy của Caramello
Caramello có rất nhiều món ăn vặt đúng chuẩn hương vị lại vừa ngon vừa rẻ mà không phải ai cũng biết. Pho mai que, xúc xích, khoai lang kén,… đây được xem là những món ăn điển hình được nhiều người yêu thích. Caramello còn còn có các món ăn tuyệt đỉnh khác như Sữa chua trân châu, Caramen, Chè khoai dẻo, Tàu hũ trân châu,…….Những món ăn này vừa ngon miệng, thanh mát mà lại còn tốt cho sức khỏe nữa.
Thật là tiếc khi bỏ lỡ những món ăn vặt này tại Caramello đấy. Ăn vặt cùng bạn bè, ngồi tám chuyện nhâm nhi những món ăn ngon miệng tại những quán xinh xinh thì còn gì tuyệt vời nhỉ. Hãy lưu lại địa điểm này để khi có cơ hội đến Hà Nội thì thưởng thức liền nhé.